那個時候諾貝兒也正在長牙, 六到八月份冒了四顆牙出來。
偶而兩三天的鬧騰, 都是可接受的範圍, 但是八月中旬開始, 諾貝兒簡直像發了瘋似的, 每隔一兩個小時就大哭, 抱著也沒用, 餵奶也只能維持一下, 完全呈現六親不認的狀態。
同時間不但有長牙 (teething), 也有點小感冒... 所以諾爸諾媽忍了快一個禮拜。總給自己安慰說, 諾貝兒是有原因的, 或許再過幾天就好了... etc...
誰知, 過了一個多禮拜還是一樣, 諾媽簡直要抓狂了! 馬上想起了 Google 大哥, 然後查詢之下, 才突然想起: 啊!!! 八個月的睡眠倒退期 (Sleep Regressions) 開始了!
基本上, 長牙期間, 小朋友晚上會因為痛或發燒不舒服, 但這種鬧騰如果多於三天, 那就可以肯定不是長牙的問題。
所以, 當諾媽意識到其實諾貝兒正在經歷八個月的睡眠倒退期, 又開始了我的睡過夜訓練計畫:
1. 諾爸被趕到了另外一間房間
2. 跟諾貝兒溝通, 並且持之以恆, 適時的安慰, 邊忍受他哭泣, 然後堅持不到早上至少五點不餵奶等等...
不過這次居然沒有成功.... 😖
諾媽想不透... 到底是發生了什麼事了呢??!!!
所以再次 Google 了, 然後看到許多人都把 baby 的 daily routine 修改了。更改的部分主要是 nap time 一天減少為兩次, 總共不超過三個小時。並且要跟小朋友早睡早起。也就是第一次的 nap time 要在中午以前, 然後第二次的 nap time 在下午, 然後跟晚上的睡覺時間不能相隔太近。睡覺時間也需要早一點開始。每個媽媽跟 baby 的 timetable 是不一樣的。諾媽是不喜歡太早睡的人, 但是為了諾貝兒的緣故, 我可以忍受早上六點半到七點起床。因此, 我實施了以下的時間表 (大概時間, 前後可加減半小時至一小時):
07:00 抱諾貝兒上我的床, 餵母乳 (懶得起來泡奶粉), 其餘時間在我的床上玩耍
08:00 起床, 禱告, 帶諾貝兒到客廳玩
09:00 吃早餐
09:00 ~ 10:00 聽音樂, 玩耍等等
10:00 ~ 11:30 第一次 nap
12:30 吃午餐/ 喝奶
13:00 ~ 15:00 玩耍, 運動等等
15:30 ~ 17:00 第二次 nap
17:00 ~ 18:00 玩耍
18:00 吃晚餐
18:30 ~ 19:00 消化晚餐
19:30 洗澡, 喝奶
20:00 睡覺
實施了新的時間表後發現, 諾貝兒晚上的睡眠又進步了, 只花了兩天就恢復成可以睡過夜的狀態了。當然, 第一天到第二天晚上還是把諾爸踢到另一個房間, 然後繼續我的訓練方法, 但是這次的重點是在於白天時間表的調整, 所以結果是大成功啊!!
結論: 八個月的睡眠倒退期需要調整的是白天的作息時間。只用舊有的方法行不通喔!
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